На работу из отпуска: возврат к трудоспособности

С каким нетерпением каждый наемный работник ждет отпуска? Как жаждет он побыстрее окунуться в эту сладкую негу расслабляющего безделья. Как тщательно он планирует предстоящую поездку к дальним берегам или на близкую дачу. И как болезненно ему дается возвращение на работу после прекрасно проведенного времени в отпуске.

По статистике около 30% работников уходят на больничный в первую же неделю после выхода из отпуска. А почти 18% наемных сотрудников даже не выходят на работу в первый день после отдыха, сославшись на плохое самочувствие. И, по мнению психологов, так специалисты различных профилей вовсе не пытаются обманным путем продлить свой перерыв в работе. Они действительно ощущают общий упадок сил, известный сегодня под условным названием постотпускной депрессии.

Причины такого упадка сил – в незнании работниками элементарных законов собственной психологии и физики своего тела. На самом деле, менять ритм жизни для любого человека резко и быстро – неприемлемо. Еще и грозит серьезными последствиями для настроения и физического состояния. Поэтому специалисты психологии и не устают повторять: возвращаться к работе из отпуска нужно постепенно, соблюдая базовые правила смены ритма жизнедеятельности.

Так, во-первых, кто сказал, что праздник радости и беззаботного веселья заканчивается с последним днем свободного от работы отдыха? Никто, потому что это вовсе не так. Просто нужно правильно понимать факт окончания отведенного периода полной независимости от рабочих обязанностей. Проще говоря, на работу можно выйти, но на ближайший же выходной – запланировать расслабляющее мероприятие. Можно пригласить коллег в гости, чтобы продемонстрировать им новые карнизы, которые удалось установить за время отпуска. Или собрать в субботу друзей на даче. Или просто отправиться со спутником жизни в любимый ресторан. Или с подругой – в ночной клуб. Подойдет все, что угодно – чего работник будет ждать с нетерпением, и что будет ассоциироваться у него с праздником.

Во-вторых, входить в прежний ритм жизни нужно последовательно. Нельзя, едва вернувшись из чужой страны, на следующий же день в бодром состоянии духа отправиться в офис и выдавать там прежнюю производительность. Скорее всего до обеда в этом случае от такого работника вообще ничего не будет слышно. А уже к вечеру он будет чувствовать себя буквально изможденным работой. Поэтому всегда нужно давать себе несколько дней на постепенный возврат к систематическому режиму: чтобы вспомнить, каково это – пораньше ложиться спать и встать в 9 часов утра, вернуться к классике приема пищи на завтрак, обед и ужин, а не тогда, когда на глаза попадается симпатичный ресторанчик, и т.д.

В-третьих, такому работнику крайне необходимы дополнительные силы. И здесь его поддержат безотказные союзники бодрости сил и крепости духа – витамины. Нельзя перед выходом на работу с отпуска не выспаться, нельзя пропустить в этот день завтрак и уж точно не рекомендуется отказываться от питательного обеда. А в течение дня следует пить побольше жидкости (только не чай или кофе, а соки и минеральную воду), есть сладкие фрукты и не забыть побаловать себя небольшой плиточкой черного шоколада.