Переутомление на работе: симптомы и методы лечения

Как часто человек ловит себя на мысли, что буквально все, что он сегодня делает, его раздражает? А те вещи, которых он, занятый на работе по 16 часов в сутки, лишается, манят его все с большей силой. Недовольство условиями собственного существования, накапливающиеся негативные эмоции и их непременный провожатый – усталость, — в симбиозе приводят человека к неизбежному итогу: нервному срыву, скоропостижному увольнению с перспективного рабочего места или даже серьезному заболеванию, — у каждого по-своему. Почему так происходит? Потому что переутомление на работе – это не симптом будущей депрессии, это самостоятельная проблема, которая имеет свои признаки, ведет к неприятным последствиям и требует немедленного искоренения.

Как определить, что человек переутомлен? Все просто: его перестает радовать утреннее пробуждение, отношения с коллегами портятся, а длительные ежедневные поездки на работу и обратно в свой коттеджный поселок уже становятся невыносимым испытанием. Часто переутомленным работникам не нравится отражение в зеркале, а на обеденный перерыв они уходят из офиса не потому, что голодны, а просто, чтобы сбежать хоть на полчаса из этой надоевшей обстановки. уходят из офиса не потому, что голодны, а просто, чтобы сбежать хоть на полчаса из этой надоевшей обстановки.

Как с этим состоянием бороться? Здесь тоже никаких особых сложностей не возникнет. Первое, что стоит сделать – взять отпуск, больничный, отгулы, — что угодно, лишь бы промежуток отдыха был не меньше недели. И использовать эти дни стоит правильно. В идеале – увлечься принципиально новым делом: катанием на лыжах, водными видами спорта, макраме, вышивкой, фотографированием и т.д. Но можно и просто отдохнуть – посетить санаторий с его многочисленными оздоровительными процедурами или совершить серию походов в салон красоты. Даже несколько затянувшийся шопинг – и тот станет лекарством от переутомления. Главное не предаваться полному бездействию: неделя, проведенная на диване перед телевизором или за ноутбуком, никакого эффекта не даст.

Если отпуск взять не получилось, можно попытаться привести себя в норму состояния и без отрыва от работы. Для этого нужно постараться снизить ежедневную нагрузку, составить четкий план действий на каждый очередной день и в обеденный перерыв все-таки обедать. Вечерний отдых можно посвятить поиску хобби: смежная деятельность – самый эффективный способ избавиться от усталости, вызванной монотонностью постоянной работы. Кроме того, очень полезно оптимизировать схему своего питания: сытный завтрак, легкий обед и исключительно полезный ужин. Удачно, если получится за счет своего нового увлечения и рабочее место видоизменить: украсить декупажем, декорировать самостоятельно сделанной рамкой с фотографией любимых людей или озеленить выращенным дома растением.