Здоровое рабочее место для офисного сотрудника

Для любого офисного работника эти правила актуальны. Не помешает с ними ознакомиться и представителям более активных профессий: дома, в выходные дни они ведь непременно проводят немало времени перед монитором любимого ноутбука или за чтением последних новостей на одном из сайтов, открытых на большом экране стационарного компьютера. Эргономика рабочего места не только определяет степень усталости каждого сотрудника в конце рабочего дня, но и воздействует на общее физическое здоровье офисного труженика, влияет на его настроение и диктует качество сохранения работоспособности основных жизненно важных органов его организма.

Так, во-первых, свет. Прямые солнечные или лучи искусственного света не должны падать прямо на монитор компьютера. В противном случае как только не придется изгибаться работнику, чтобы прочитать даже самое лаконичное сообщение от начальства, присланное по электронной почте. И каждый изгиб его тела в этих попытках найти оптимальную точку просмотра вечером будет отдавать физическим дискомфортом. Если повернуть экран таким образом, чтобы свет не него не падал, не получается, можно занавесить окна офиса жалюзи или приобрести всем кабинетом эффектные рулонные шторы, которые и интерьер освежат и здоровье сотрудников защитят.

Во-вторых, посадка. Прекрасное офисное решение современности – кресло на колесиках. Непременно с подлокотниками, причем не скошенными, а прямыми. Регулируемое по высоте и с небольшой удобной спинкой, комфортно поддерживающей поясницу сидящего. Располагаться на нем нужно так, чтобы ноги были согнуты под прямым углом. Достигается это посредством корректировки высоты посадки. Руки тоже должны быть согнуты в локте под углом в 90 градусов, располагаться на подлокотниках и столе. Столешница рабочего стола должна стать продолжением ручек кресла, а не отдельной самостоятельной поверхностью.

В-третьих, продуманный режим работы. Ни для кого не станет открытием необходимость выполнения упражнений для глаз каждые 25-30 минут активной работы за компьютером. И, тем не менее, до сих пор сложно найти офисного работника, который не то что выполнял бы хотя бы серию из 5-6 упражнений каждые полчаса, но и вообще знал более 1-2 полезных тренировочных действий для глаз. К сожалению, такие знатоки наблюдаются лишь среди тех, кто в офисе отработал уже не меньше 10 лет и лично столкнулся с проблемой необратимости испорченного зрения. Кроме глаз в отдыхе нуждается и мозг – каждые 2,5-3 часа перерыв на 15 минут. А еще полезно почаще разминать мышцы ног и рук, и давать крови интенсивно пробежаться по всему телу, прогуливаясь, например, по лестничному пролету хотя бы раз в 2 часа.